يُعدّ الصيام المتقطع أسلوبًا رائعًا لتحسين كفاءة الجسم.
يُمكن أن الصيام المتقطع وسيلةً قويةً لتخفيف الوزن الزائد .
كما يساعد على تعزيز مستويات الطاقة.
يُنصح
على من يخطط في تجربة الصيام المتقطع أن يحرص على استشارة الطبيب.
بماذا تبدأ في ممارسة الصيام المتقطع?
إذا كنت ترغب في القيام ممارسة الصيام المتقطع، فهذا مهم لكي تعرف بماذا تبدأ. أنصح معا طبيب click here للتأكد أن هذا الخطة مناسبة لك. بعد ذلك، يمكنك الحصول بحزمة من الفترات متوسطة عددية.
- تأكد على شرب مضاعف الماء.
- حاول تجنب الشعور بالجوع
أشكال متعددة للصيام المتقطع
يُعرف التقسيم الصومى بأنه طريقة أكل في فترات معينة، مع إيقافها فترات عادية. هناك إختلافات عديدة للصيام المتقطع، وبالتالي يمكن الواحد اختيار الطريقة التي تناسب أسلوب الحياة.
- هو| طريقة 16/8 واحدة من الأكثر شيوعاً.
- يُمكن واحد أن يتناول الطعام خلال 8 ساعات في اليوم.
- الطريق المتعددة للصيام المتقطع، تُشمل الصيام لـ 24 ساعة.
المحتمل أن يحدث نتيجة للصيام المتقطع
يُمكن أن يكون للصيام المتقطع نتائج إيجابية على الصحة، لكنه أيضًا له بعض الآثار الجانبية. قد يواجه البعض مشاكل في التركيز خلال فترات الصيام، ويمكنهم الشعور أيضًا بصداع. من الضروري التفكير في هذه الحالات جانبية واستشارة الطبيب إذا لاحظت أي حالات صحية.
الصيام المتقطع: حقيقة أم أساطير؟
في عالمنا الحديث، شهد انتشاراً واسعاً لأسلوب الحياة صحي/مُتوازن/جديد. وضمن هذه الموضات/التوجهات/الأنماط, نجد الصيام المتقطع/نظرة جديدة/أسلوب التغذية. وهو أسلوب يتضمن/يُقسّم/يقوم على وقف الطعام لفترات معينة/ محددة/ مختارة.
هل الصيام المتقطع/أسلوب جديد/طريق الحياة فعلاً فعال/جدير بالثقة/آمن? توجد/هناك/نشأت العديد من الدراسات/المؤشرات/البيانات التي تُشير/تدل/تعرض إلى منافع/فوائد/مميزات.
- زيادة/تحسين/ارتفاع في النشاط/طاقة/حيوية
- إنقاص/خسارة/تخفيف الوزن/الكيلوغرامات/الشحوم
- تحسن/إعانة/مُساعدة الصحة/القلب/الجهاز الهضمي
لكن/ولكن/مع ذلك، يجب/نُوصي/يُشجّع على/ب/القيام ب التحذير/المراجعة/البحث عن أدبيات/مراجعات/دراسات
تؤكّد/تجزم/تبين الفوائد/الأمور الإيجابية/المزايا.
لا/ولكن/إذن، الصيام المتقطع/طريقة جديدة/أسلوب جديد/ قد يكون خياراً/اختياري/بديل.
فقط/لكن/ومع ذلك، يُهم/مُهم/من المهم التواصل/الاستشارة/المُناقشة مع أخصائي/طبيب/محترف لفهم/للتوضيح/لمزيد من المعلومات المُناسب/المناسبات/الملائمة لك/لقرائك/لقراءكم.
الاهتمام بالغذاء خلال فترات الصيام المتقطع
من المهم جداً تحديد طعامك خلال فترة الصيام المتقطع، مع التركيز على النوع الصحيّة. يفضل افتراس ذات الأحماض الأمينية. و لا تنسي تناول الخضار لتزويد جسمك ب الفيتامينات.
- تجنب المنتجات المصنعة.
- حاول شرب الكثير من الماء.
- قم ب الاستشارة الطبية عند وجود مشكلات صحية.